[毛孩知识家] 老龄犬的肌肉锻炼法则，强化肌力重拾活力！

大家都知道肌肉会因为缺乏锻炼而逐渐流失，衰退的肌力会无法保护脊椎及关节的稳定性，
当保护骨骼及关节的肌肉不够强壮或太紧绷的时候，便会加速骨骼变形及磨损，一旦关节负载加重，
狗狗的身体活动力也会随之下降，这也是为什么容易看见老年犬有无力行走、跛行及跌倒的原因。
平常除了给狗狗营养均衡的饮食、保持适当体重之外，也可以透过按摩及运动训练，
适度增强狗狗的肌肉强度，这才是增加狗狗肌力的好办法喔！

饮食建议
蛋白质：与肌肉最直接相关的营养素就是蛋白质，建议可以多摄取容易吸收好消化的优质蛋白质，补充好的蛋白质才有好肌力喔～
钙质：当狗狗进入老年期，由于身体的吸收代谢能力也会变差，若体内磷含量较高也会加速狗狗钙质流失和骨骼老化的问题。
另外除了补充优质蛋白质及钙质外，作为关节润滑剂的葡萄糖胺也很重要喔，另外记得也要适度让狗狗晒晒太阳喔，以促进体内维生素D的合成。
油脂:通常老犬的肌肉会因为长期不正确的姿势出现代偿的现象，伴随而之关节也会产生疼痛，可以另外补充深海鱼油、磷虾油减缓发炎的状况，狗狗关节不疼痛才会增加运动的意愿喔！

运动训练
缺乏运动的狗狗会使肌肉萎缩，并明显增加滑倒、绊倒、跌倒、拉伤和扭伤的受伤风险，
一般来说建议让狗狗每周至少进行3次至少20分钟的持续性运动，如散步、快走、慢跑、游泳都是很棒的锻炼运动，
甚至可以安排狗狗进行障碍物跨越、平衡训练等运动，都能增加狗狗的肌肉强度。

若无法进行激烈运动的老犬，主人也可协助进行以下伸展运动，帮助狗狗保持肌力及舒缓关节疼痛，

•伸展髋屈肌—髋屈肌是使狗在行走，小跑或跑步时向前移动其腿部和臀部的肌肉，
要伸展髋屈肌，请让您的狗站立并抓住膝盖上方的后腿。轻儿缓慢的将双腿向后伸展，
当到达阻力点时，如果要进一步伸展，则需要施加压力，将腿保持在大约15至30秒的位置，这取决于狗的承受能力，
不要强迫他保持自己不想伸展的姿势。此动作重复拉伸2-3次。较虚弱无力的老犬，可使用脚或枕头支撑在他的腹部下方，
这种伸展运动能帮助增加臀部和脊椎的运动和柔韧性，改善下背部，臀部和腿部肌肉的状况，并减少与关节炎有关的不适和疼痛。

•拉伸肩屈肌—肩屈肌使用狗狗的前腿的肌肉，请让您的狗站立并抓住部上方的前腿，将另一只手放在肘部下方帮助平衡，
然后轻轻的向前伸展，保持该姿势15到30秒，并重复2-3次，较虚弱无力的老犬，主人可以用身体支撑狗的另一侧，
这种拉伸不仅可以改善肩部结构的完整性，还可以使手腕和肘部受益，并可以通过放松胸部肌肉来增加狗的呼吸能力。

伸展胸部区域—狗狗胸部的肌肉通常承受很大的压力，这个拉伸运动可帮助狗狗放松并纾缓胸腔压力，
将一只手固定在狗狗的胸口处，轻轻握住狗狗的前腿，并向侧面伸展，保持几秒钟，放开并重复2-3次，
也可以让狗狗采仰卧姿势，做拉伸，此时更可以通过轻压和打圈的方式对狗狗进行温和的胸部按摩，使他更进一步放松。

•伸展颈部和背部—这个伸展动作需要让狗狗保持站立，将零食朝尾巴的方向缓慢移动，引导狗狗转头跟随，
当他的身体弯曲成C形，需保持在该姿势15-30秒，每侧做两次或三个拉伸，伸展完后可轻轻按摩臀部骨头至尾巴根部之间的区域，
此动作有助于减轻焦虑，并帮助增加脊髓液的流量，增强臀部和脊柱的活动能力，有助于使狗的身体保持平衡。

内文参考资料:https://healthypets.mercola.com/sites/healthypets/archive/2019/09/20/stretches-for-senior-dogs.aspx

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